Travail de coordination et de cardio. Chorégraphies simples sur des musiques latine et autres. Ambiance conviviale et festive.
Retrouvez ci-dessous le descriptif de nos activités.
Pour connaître les horaires et lieux de pratique n'hésitez pas à consulter le planning
Attention, certains cours peuvent être annulés en raison d'absence ou indépendamment de notre volonté en raison de manifestation.
Consulter les changements de planning.
Zumba Fitness® :
Travail de coordination et de cardio. Chorégraphies simples sur des musiques latine et autres. Ambiance conviviale et festive.
Cours de ZUMBA® + ZUMBA TONING® (avec stick).
Animé par Élodie et Nathan
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau.
Marche Nordique :
Activité d'extérieure. Vous pourrez lors de ce cours apprendre la technique de marche avec les bâtons, travailler le renforcement musculaire mais aussi le cardio.
Animé par Emmanuelle et Thibaud
Pour votre confort : Activité extérieure, bâtons de marche, tenue adaptée, chaussures confortables, bouteille d’eau.
Marche Active :
Activité d'extérieure. Vous pourrez lors de ce cours travailler à la fois le cardio et le renforcement musculaire global grâce aux éléments naturels de la nature (arbres, pentes,....) ou au matériel urbain mis à disposition dans le parc (bancs, escaliers,......)
Animé par Élodie
Pour votre confort : Activité extérieure, sac à dos, tenue adaptée, chaussures confortables, bouteille d’eau.
L.I.A (Low Impact Aerobic) :
C'est un cours cardio chorégraphié sans impact vous permettant de travailler l'endurance, la coordination tout en vous défoulant sur des musiques variées.
Animé par Sophie
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau.
Pour connaître les horaires et lieu de pratique n'hésitez pas à consulter le planning.
Gym Douce énergétique :
Dénouement des tensions articulaires et musculaires en travaillant souplesse et fluidité du mouvement.
Animé par David
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussettes ou chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau , tapis et serviette.
Ki'Danza® :
Exploration de nos sensations corporelles à travers le mouvement et la musique. Activité ludique et non cardio.
Le concept de la Ki'Danza® a été créé par Antonella Gibilisco, auprès de laquelle notre éducatrice s'est formée et est devenue instructrice.
Animé par Élodie
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau et serviette.
Pour connaître les horaires et lieu de pratique n'hésitez pas à consulter le planning
Gym Spéciale dos :
Travail sur la colonne vertébrale alliant posture, souplesse et gainage.
Animé par Emmanuelle
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau , tapis et serviette.
Renfo Musculaire :
Travail sur la force musculaire dans sa globalité. (travail des bras, des jambes, abdo/fessiers ...).
Animé par Emmanuelle
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau , tapis et serviette.
Pilates :
Exercices basés sur la respiration, la concentration, le contrôle de soi, l'alignement, le centrage, la fluidité et la relaxation. Vous développez votre souplesse, renforcez vos muscles profonds et améliorez votre posture pour un corps harmonieux.
Animé par Nathan et Sophie
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau , tapis et serviette.
Gym et équilibre :
Travail sur le renforcement des muscles profonds et fixateurs avec équilibre avec ou sans accessoire selon les exercices
proposés.
Animé par Élodie
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau.
Circuit Training :
C'est un cours qui alterne exercices cardio et exercices de renforcement musculaire. Le tout de manière ludique pour vous permettre de gagner en tonicité.
Animé par Sophie
Pour votre confort : Activité extérieure, sac à dos, tenue adaptée, chaussures confortables, bouteille d’eau.
Fit Zen :
Mélange de renforcement musculaire et de stretching inspiré du Pilates et des postures de Yoga tout en travaillant son équilibre et
sa concentration. Relaxation en fin de séance.
Animé par Thibaud
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau, tapis et serviette.
Self Défense :
Ayez confiance en vous, Apprenez à analyser et réagir face aux différentes situations de la vie de tous les jours. Travail sur l’équilibre, le renforcement de la posture et des déplacements.
Animé par Thibaud
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau.
L.I.A (Low Impact Aerobic) :
C'est un cours cardio chorégraphié sans impact vous permettant de travailler l'endurance, la coordination tout en vous défoulant sur des musiques variées.
Animé par Sophie
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau.
Mix Pilates/Stretching :
Exercices basés sur la respiration, la concentration, le contrôle de soi, l'alignement, le centrage, la fluidité et la relaxation. Vous développez votre souplesse, renforcez vos muscles profonds et améliorez votre posture pour un corps harmonieux.
Animé par Nathan
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau, tapis et serviette.
Pour connaître les horaires et lieu de pratique n'hésitez pas à consulter le planning
Ki'Danza®
:
Exploration de nos sensations corporelles à travers le mouvement et la musique. Activité ludique et non cardio.
Le concept de la Ki'Danza® a été créé par Antonella Gibilisco, auprès de laquelle notre éducatrice s'est formée et est devenue instructrice.
Animé par Élodie
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau et serviette.
Modern Jazz :
Les cours débuteront par quelques échauffements dansés afin d’aboutir à une chorégraphie que nous travaillerons sur plusieurs cours.
Au sein des cours : expression corporelle, rapport à la musique, créations et improvisations dansées seront développées.
Animé par Stela
Pour votre confort : tenue adaptée, pieds nus ou chaussettes.
Danse Afro :
Danse très dynamique où toutes les parties du corps seront mises en mouvements. D'un caractère enthousiaste ce cours vous permettra de libérer votre esprit sur des musique afro actuelles et remixées.
Animé par Stela
Pour votre confort : tenue adaptée, pieds nus ou chaussettes.
Pour connaître les horaires et lieu de pratique n'hésitez pas à consulter le planning
Sophrologie : relaxation et dynamisation
Cours collectifs pendant lesquels vous vous entrainerez à vous relaxer tout en activant et en dynamisant votre corps et votre esprit. L’objectif en sophrologie est de renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, et de développer ses capacités actives de gestion du stress et des émotions négatives. Apprentissage de la méthode Alfonso Caycedo, créateur et fondateur de la sophrologie.
Un temps d’échanges et d’expression libre viendra clôturer chaque fin de séance.
Animé par Laure
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussettes ou chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau , tapis et serviette et de quoi se couvrir pour relaxation.
Yoga Vinyasa :
Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique qui associe chaque mouvements à la respiration.
Sa pratique se termine par à un moment de relaxation.
Il est apprécié notamment pour ses effets sur la force, la souplesse et l’équilibre musculaire mais aussi pour le bien être général ressenti à l’issue des séances.
Animé par Laurent
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES ou pieds nus/chaussettes, bouteille d’eau, tapis et serviette.
Yoga Vinyasa Soft
:
Le cours sera plus doux qu'un cours classique.
Animé par Laurent
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES ou pieds nus/chaussettes, bouteille d’eau, tapis et serviette.
Fit Zen :
Mélange de renforcement musculaire et de stretching inspiré du Pilates et des postures de Yoga tout en travaillant son équilibre et
sa concentration. Relaxation en fin de séance.
Animé par Thibaud
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau, tapis et serviette.
Mix Pilates/Stretching :
Exercices basés sur la respiration, la concentration, le contrôle de soi, l'alignement, le centrage, la fluidité et la relaxation. Vous développez votre souplesse, renforcez vos muscles profonds et améliorez votre posture pour un corps harmonieux.
Animé par Nathan
Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau, tapis et serviette.
Pour connaître les horaires et lieu de pratique n'hésitez pas à consulter le planning